冬天容易犯困怎么办 为什么冬天会感觉疲惫

在冬季不论是上班族还是学生在工作和学习的时候都容易犯困，为什么冬季人们会特别感到疲乏呢？冬天容易犯困是怎么回事，对于冬天容易犯困应如何解决。

冬天疲惫的原因

可能是作息不规律，缺乏锻炼，也有可能是贫血，或饮食偏甜腻等。女性可能是气血不足、脾虚湿困引起的经行多寐，可以补血补气，调理健康。可以采用中药进行调理治疗，饮食清淡丰富。

昼短夜长。冬季白天的时间变短，晚上的时间变长，长时间的适应晚上睡觉的状态，使白天容易犯困。

睡眠时间过长。睡觉时间过长，如在8小时以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外寒冷，室内睡觉温暖，使人不愿意起床，导致白天没精神。

睡眠时间过短。睡眠时间过短，如不足8小时，必然使人缺觉，白天困倦也就不可避免了。

冬天容易犯困怎么办

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

冬季，在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

香蕉被誉为“高能量的食品”，其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾。钾在我们体内有助于保持肌肉及神经功能，可是又不能储存太长的时间了，我们在剧烈运动后，钾会降低。

缓解疲劳最宜加大感官刺激。空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困倦。开车或工作累、学习乏了，可以听听自己喜欢的有激情的音乐，有助于刺激听觉。当感觉精神疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可即时醒神，助解困乏。

小贴士

当你犯困时，先吸气，双手从两侧往上抬，交叉在脑后;然后吐气，同时弓身低头，保持1分钟;再慢慢挺直身体吸气，再吐气，最后两手慢慢放下，全身放松，连续5次，可轻松拒绝周公的“邀请”。

当然，睡午觉也是摆脱犯困的好办法。午饭后在椅子上小憩一会，哪怕只有半小时，也能恢复精神。